Se sei depresso e hai perduto fiducia in te stesso vi offriamo 7 modi per aumentare l’autostima ed aumentare il vostro benessere.
1 Darsi un piccolo obiettivo e raggiungerlo
Porsi degli obiettivi ambiziosi non è sempre funzionale e spesso rappresenta la via certa per l’insuccesso. Darsi invece un piccolo obiettivo, ravvicinato nel tempo e raggiungerlo, è in grado di innescare un circolo virtuoso che motiva a raggiungere obiettivi ancora più impegnativi, con aumento del benessere personale.
2 Essere grati
Imparare a concentrarsi su ciò che funziona nella propria vita, invece di lamentarsi continuamente, aiuta ad aumentare l’autostima. Provate a scrivere ogni sera 3 cose di cui siete stati grati durante la giornata.
3 Leggere
Leggere aiuta a sviluppare idee e più idee si sviluppano, più progetti si realizzano, accrescendo la fiducia nelle proprie potenzialità.
4 Sorridere
Sorridere è un gesto tanto semplice quanto efficace per migliorare l’umore e dare una spinta alla propria autostima!
5 Cambiare un’abitudine
Modificare il proprio stile di vita dall’oggi al domani non solo è impensabile, ma anche inutile. È più efficace, invece, scegliere una piccola abitudine da modificare o instaurare e dedicarsi ad essa per un tempo prestabilito (es. 1 mese), per poi passare all’abitudine successiva.
6 Allenarsi
Qualunque attività fisica richiede determinazione e motivazione. Allenando i muscoli non si rafforza solo il corpo, ma anche lo spirito.
7 Smettere di rimandare
Disimparare l’abitudine di procrastinare aiuta sentirsi meglio e più soddisfatti.
